В этой статье юрист Евгения Санарова отвечает на вопрос «Как похудел адвокат?»
Кремлевская, белковая, гречневая, на огурцах, на кефире – количество диет сегодня исчисляется десятками. Попробовать все нереально и знать тоже. Так многие женщины не пробовали адвокатскую диету. Это система строгого похудения на 40 дней, которая обещает отличный результат. Стоит ли пробовать методику, каждый должен решить сам.
Суть системы – употреблять один продукт в течение всего дня.
Если внимательно изучить ее циклы, можно увидеть, что она состоит из нескольких монодиет. Похудение происходит за счет сокращения количества калорий и отказа от вредной пищи. Из рациона удаляют продукты, которые дают набор веса. Оставляют только безопасные или очищающие организм благодаря клетчатке. Рассчитана диета на 40 дней. За этот срок можно потерять до 20 кг. Особенности системы адвоката:
Преимущества
Недостатки
- диета недорогая;
- минимум времени на приготовление пищи;
- заметные результаты;
- организм перестраивается на правильную еду;
- сжимаются объемы желудка;
- график питания можно составлять самостоятельно
- скудное меню;
- несбалансированное питание;
- возможны побочные эффекты (головные боли, тошнота, слабость);
- большое количество противопоказаний;
- без мотивации и силы воли диету не выдержать
К такому долгому и жесткому похудению рекомендовано заранее подготовить организм. За неделю до начала отказаться от выпечки и сладостей, фастфуда. Так диету будет перенести проще. Питание во всех циклах системы адвоката одинаковое, поэтому для всех 40 дней обязательны такие правила:
- Строго следовать установленному меню – не вводить другие продукты.
- Отказаться от соли и сахара, алкоголя.
- Избегать физических нагрузок – система похудения адвоката голодная и не дает энергию на тренировки.
- Много и часто пить чистую воду. Можно добавлять дольку лимона в стакан. Желательно употреблять и минеральную.
- Принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы.
Рацион в методике адвоката очень скудный и специфический. Под запрет попадают даже продукты, которые условно не мешают похудению. Нельзя ни цитрусы, ни киви, ни овсяную кашу. Специалисты советуют запомнить только список разрешенной пищи. Все, что в него не попало, не может присутствовать в меню. Рацион к диете составляют на таких условиях:
Группа продуктов
Разрешенные
Запрещенные
Овощи, фрукты
- картофель, морковь, пекинская капуста, огурцы, болгарский перец, томаты, сельдерей;
- листовой салат, шпинат, лук;
- яблоки, бананы
не вошедшие в число разрешенных
Молочные и кисломолочные продукты
кефир 0%, нежирный творог 0%, молоко 0,5%
Источники животного белка (мясо, рыба, птица, яйца)
- яйца вареные всмятку – куриные, перепелиные;
- курица, индейка, телятина
- свинина, баранина и иные жирные сорта мяса, птицы;
- рыба;
- жареные яйца, сваренные вкрутую;
- колбасные изделия
Хлебобулочные и кондитерские изделия
хлеб, булочки, шоколад, конфеты, печенье, торты, пирожные
Напитки
чистая вода, минеральная, травяной чай
кофе, крепкий чай, алкоголь, соки, газированные напитки
Соусы и приправы
кетчуп, майонез, соль, сахар, специи
Рацион составлен так, что активное похудение идет в нечетные циклы. Четные должны закреплять полученный результат. Для каждого дня установлен свой главный продукт в определенном объеме. К нему можно добавлять любые напитки из группы разрешенных.
Обязательно пить 1 л минералки каждый день.
Если молоко организм не принимает, можно использовать в эти дни кефир или обезжиренный йогурт. Во время диеты желательно:
- равномерно распределить отведенное количество пищи в течение суток;
- питаться с интервалами в 2-3 часа;
- брать маленькие порции;
- продукты, которые можно есть свежими, не подвергать термообработке.
Начинается диета адвоката с не очень голодного меню. Только в первые 10 суток можно готовить блюда из картофеля. Его разрешено только варить, лучше в мундире. К главному продукту каждый день можно добавить 250 г овощей. Желательно брать их из списка разрешенных: капуста, огурцы, сельдерей, морковь. Последнюю варить или запекать нельзя. Шпинат и листовой салат тоже входят в эти 250 г. Рацион первого цикла:
Сутки | Главный продукт | Объем | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 |
Сутки | Главный продукт | Объем | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 |
Сутки | Главный продукт | Объем | ||
---|---|---|---|---|
1 |
Сутки | Главный продукт | Объем |
---|---|---|
1 |